duzo ryzu

Jak ugotuję dużo to spokojnie poleży do 4-5 dni w lodówce i nadaje się do jedzenia, nie zdarzyło mi się jeszcze potruć. Staram się tak nie robić ale czasem wpadną nieplanowane wegle z innego źródła i mus zostawić %-) O k***a :O bylo kiedys w galileo o smiertelnych zatruciach po ryzu.Ja raz sie strulem.Nie wdajac sie w szczegoly,do kibla nie [...]

Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

Jednak nie da sie za duzo wegli w suchej kaszy przejesc, a tak wierzylem %-) Jak HDL mow? GW mi zaj**iscie wyciagnal, mega problemy mialem... Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-10-07 22:51:30 Z kaszy nie próbowałem ale z ryżu tak i się da :D hehe

[...] sporo wody i gdzie niegdzie jeszcze troche fatu siedzi ale na dzien dzisiejszy forma zyciowa. Przebilem forme z zeszlego roku wiec pierwszy cel wykonany :-)) 3 tyg to nie duzo ale tez nie malo i sporo napewno jeszcze sie zmieni ale czy uda sie do 1 startu dociac poslad to nie wiem. 1 start Grzechu to Nutrend Cup 2.11 tu w niemczech gdzie [...]

Wczoraj przed treningiem poszukałem czegoś na yt, odnośnie rozciągania nadgarstków i trafiłem na ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=i9mOAh09se8 Gość mądrze gada, obrazuje - spróbowałem zrobić chociaż małą część przed treningiem - 8-O masakra, miałem problem z najprostszym statycznym ćwiczeniem nr 1, czułem jakby mi miało rozerwać całe [...]

Dodaj do posiłku z kurczak 50 ml oliwa z oliwek A do pierwszego posiłku daj orzechy włoskie . Kolacja omlet . Do ostatniego posiłku daj dwie bułki graham z masłem Za dużo masz kury , ja daje wieprzowinę . Schab lub polędwiczki . Na śniadanie jajecznica z całych 4 jaj pomidor papryka szczypiorek . Twoja dieta z dupy jest . Na kurze ryżu i [...]

Możesz spróbować l-teanina - jej zadaniem jest zwiększenie poziomu neuroprzekaźników o charakterze tłumiącym. Polecana jest szczególnie osobom narażonym na silny stres oraz miłośnikom kofeiny i innych pobudzających preparatów, gdzie układ nerwowy jest dodatkowo stymulowany przez przyjmowane środki. Polecane dawki to 200 do 400 mg na ok. godzinę [...]

Tak, ja też tak czasami jadam, ale aby ten posiłek był pełnowartościowy, warto do tego dopić odżywkę białkową. Bo z wafli i masła za dużo białka nie wyciągniesz. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie też ugotowanie worka ryżu i dodanie do niego odżywki białkowej i np. owoców. Zamiast ryżu możesz też ugotować sobie makaron, kaszę jaglaną. Jeśli chcesz [...]

Forma ekstra :-) Dobrze słyszeć, ze już lepiej się czujesz. Węgle rulezzz ! :-P 300g to już ładna ilość. Ja tak uwielbiam high carb , że pod koniec dnia jak robię wyliczenia to zawsze się okazuje, że jeszcze mam dużo tłuszczów do dojedzenia a węgli ledwo co zostało. ja mam mało tłusczzu nadal, wiec się sam nabija praktycznie :P 300g ww to już [...]

rion10 Jeśli po redukcji kiepsko pilnujesz miski i jak się myśli, że osiągnęło się już wszystko, to faktycznie krata może szybko zniknąć. Jednak tutaj się nie zgadzam, że po 2-3 tygodniach może jej już nie być, tylko ze względu na chorobę itp... Chyba, że obżerał się podczas choroby, to wtedy z automatu bf mógł skoczyć, bo brak ruchu też niestety [...]

Witam odnośnie diety między posiłkiem 4 a 5 czyli potreningowy dodane zostaje carbo 50 g i 30g wpc po czym po upływie około godziny spożywam posiłek nr 5 jednakże nadeszła tu zmiana i również dodane są 20g tłuszczy co o tym myślicie w każdym posiłku oprócz przedtreningowego znajdują się tłuszcze bezpośrednio po treningu spożywam te carbo+wpc i 5 [...]

Anubis84 tak, tutaj maksymalnie się rozluźniłem. Faktycznie z dzisiejszych pomiarów obwodów wyszło mi że mam ok 26% tłuszczu. Obawiam się że bardzo dużo leży go na trzewiach, stąd ten wywalony bęben. Liczę jeszczę na to że w pewnym stopniu to poprpstu rozepchane bebechy przez igromne ilości jedzenia króre zjadałem (nawet 400 g brązowego ryżu [...]

Domer dieta różni się weglami kasza bądź makaron przed treningiem bazuje na ryżu kaszy i białkiem w postaci indyka i kury bądź czasami wołowiny. Interesują mnie tłuszcze czy nie jest ich za dużo ogólnie w każdym posiłku w postaci oleju lnianego i rano jajka. Aktualnie masa potem na redukcji zastanawiam się jak by to miało wyglądać. Chcę po prostu [...]

Muszę w jakiś sposób podbijać kalorie więc moje pytanie jest takie po prostu po wyliczeniu makro rozkładam to na posiłków tyle ile spożywam i tyle. Jednakże liczycie tłuszcz przykładowo z płatków owsianych ja wliczam przykładowo Białko z mies tłuszcze z produktów tłuszczowych więc przykładowo 500g wegli spożywajsc 5 posiłków dziennie wychodzi mi [...]

Tłuszczu nie masz za dużo widzę w diecie. Gdzie tu go wsadzić jak 10 workow ryżu trzeba zjeść, hehe

Tłuszczu nie masz za dużo widzę w diecie. Gdzie tu go wsadzić jak 10 workow ryżu trzeba zjeść, hehe 10 i pół :D hahaha Ale fakt a dodatkowo fat u mnie strasznie muli apetyt ;/

Cześć, jestem na etapie dokupowania sprzętu domowego, hantelki, ciężary itp., aby zacząć trening w domu. Aktualnie układam sobie dietę, którą będę się starał przestrzegać. Z kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie podane poniżej. Mam 190cm, 82kg i 24lata. Interesuje mnie większa masa mięśniowa. W pracy mam dużo ruchu, jestem autodetailerem, cały [...]

Nie no spoko :) Każdy może miec swoje zdanie. A ja zwyczajnie wierzę w to co robię. A i tylko chciałem się odnieść do Twojego zdania "przejadanie się 5x w tygodniu węglami i chodzenie z wywaloną insą zostanie zniwelowane przez 2 dni deficytu." A więc mimo tego że jem tyle węgli to cukier z rana na czczo mam 70-80 (Badanie w labie a nie żadne [...]

[...] lepiej jak rok temu wiec juz jeden maly blad udalo sie wyeliminowac. Farba sciemnieje dopiero jeszcze ale juz jest lepszy efekt jak bialas chociaz troche na solara lazilem i duzo to dalo. Mega prazkow na dupie nie ma ale mysle ze na 17.11 wyjda a w razie kwalifikacji na MN w Bochum bedzie jeszcze lepiej :-)) [...]

Osobiście nie widzę sensu w kupowaniu osobno odżywki białkowej i gainera. Dużo bardziej racjonalnym wyborem będzie sama odżywka białkowa i osobno dobrej jakości węglowodany z ryżu lub płatków owsianych. Jak będziesz chciał, to wypijesz odżywkę białkową, a jak z węglowodanami, to dodasz węglowodany. Zapraszam do zapoznania się z produktami: [...]